صفحه اصلی تفکر چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

3 دقیقه خواندن
0
0
چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

 

این روزها ذهن ما، شلوغ‌تر از خیابان‌ها و بلوارهاست.

کسی هم نیست بیاید و یک نظمی به این وا مانده بدهد تا درست‌تر کار کند.

همین است که بیشتر طول روز در حالت هنگ اور به سر می‌بریم.

می‌دانیم به کارهای زیادی باید برسیم، اما نمی‌دانیم کِی و چگونه!

می‌دانیم اگر زود نجنبیم روزمان بر فنا رفته، اما رمق نداریم بلند شویم!

نباید انتظار داشته باشیم راهنمایی و رانندگی یا شهرداری برای شلوغی خیابان‌های ذهن ما کاری کند.

کار، کارِ خودمان است…!

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

از بین بردن استرس

چطور افسار ذهن‌مان را به دست بگیریم

 

کاری که باید بکنیم بسیار ساده‌ست.

درباره فکرهایی که در سرتان است، فکر کنید.

ذهن ما در حالت عادی، درگیر موضوعات زیادی است.

ممکن است در آن واحد به قسط وام، دعوای پریشب با پسر عمه، کرونا، حقوق پایین این ماه، خواندن کتاب زایش تراژدی نیچه و بسیاری موضوعات دیگر فکر کنیم.

چیزی که می‌تواند ما را از این بمب‌باران فکری نجات دهد، چیزی جز خودِ فکر نیست.

به این فکر کنید که در حال فکر کردن به چه چیزی هستید.

وقتی ذهن ما پر از سر و صدا باشد، از یک جایی به بعد اصلا خودمان هم نمی‌دانیم به چه چیزی فکر می‌کنیم!

باید یقه‌ی تک‌تک این فکرها را بگیریم و به طور اختصاصی به حساب‌شان برسیم.

 

احتمالا شما هم یکی از این کمدها یا کشوهایی را که حسابی به هم ریخته است دارید.

اگر کشوی شلوغی داشته باشید، کم و بیش می‌دانید چه چیزهایی داخلش است.

اما اگر از شما بپرسم، سوهان ناخن دقیقا کجای کشو قرار دارد، نمی‌دانید.

حالا اگر از قبل این کشو را مرتب کرده باشید، آدرس دقیق همه چیز را بلدید.

ذهن ما مثل همین کمد یا کشو است.

درهم و شلوغ است و تا زمانی که برای مرتب کردنش کاری نکنیم، همه چیز آن‌جاست اما هیچ چیز سر جایش نیست.

بهترین روشی که برای مرتب کردن فکرها وجود دارد، فکر کردن درباره‌ی فکرهایی است که در سر داریم.

اما چگونه این کار را انجام دهیم؟

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

چگونه به فکرهای خودمان سر و سامان بدهیم

چگونه ذهن شلوغ و پریشان را آرام کنیم

روشی برای سوار شدن بر ذهن

 

یکی از مهم‌ترین تمرین‌های نویسندگی آزادنویسی است.

برای آزادنویسی، به یک قلم و کاغذ یا یک کیبورد و مانیتور نیاز داریم.

قلم یا کیبورد را برمی‌داریم و شروع می‌کنیم به نوشتن.

هر چیزی که در لحظه، توی سرمان است می‌نویسیم.

دو خط از دَر می‌نویسیم و چهار خط از پنجره و ده خط از دیدگاه‌مان درباره مرگ!

اصلا مهم نیست چه می‌نویسیم… فکرهای ما باید بیایند جلوی چشم ما.

می‌توانید بیست دقیقه تا نیم ساعت زمان بگیرید و یک بند و سریع بنویسید.

یادتان باشد اصلا نباید توقف کنید، نباید فکر کنید، نباید برگردید و چیزی را تصحیح کنید، نباید خودتان را سانسور کنید، فقط هر چیزی که در لحظه توی ذهن‌تان است بنویسید.

 

این روش چه کمکی می‌کند؟

 

این روش مثل مرتب کردن کمد است.

فکرها را از توی کمد یا ذهن‌تان بیرون می‌آورید و روی صفحه کاغذ یا مانیتور می‌چینید.

حالا بهتر می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید.

یکی یکی این فکرها را وارسی می‌کنید و دوباره آن‌ها را می‌گذارید توی کمد یا همان ذهن.

با این روش فکرهای‌تان به طور فیزیکی، در برابر شما قرار می‌گیرند و می‌توانید دقیق‌تر به آن‌ها فکر کنید.

 

همیشه آدم‌ها در حال فکر کردن هستند.

اما چند درصد از آن‌ها درباره فکرهایی که در سر دارند، فکر می‌کند؟ 

چند درصد از فکرهایی که ما در سر داریم، تحت کنترل خودمان است؟

با انجام آزادنویسی کنترل ما روی فکرها و ذهن‌مان بیشتر می‌شود.

اگر نوشتن برای شما کمی مشکل است، مطلب جرات نوشتن چیست و چگونه آن را به دست بیاوریم را پیشنهاد می‌کنم.

بارگذاری بیشتر مطالب مرتبط
بارگذاری توسط هامون راهوار
بارگذاری در تفکر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی

چگونه به خودمان و دیگران شادی ببخشیم

چگونه به خودمان و دیگران شادی ببخشیم   طبق تحقیقاتِ انجام شده، بخشش در انسان‌ها باعثِ…